Stim cu totii ca imunitatea organismului scade la aparitia sezonului rece, chiar daca in general in regiunile Spaniei resimtim iarna mai usor.

Toamna lui 2020 vine dupa un an greu pentru organism, cu o vara relativa si fara iesiri frecevente sau relaxari in concedii asteptate tot timpul anului. Mai mult, concediile au lipsit dupa o izolare prelungita si stresanta si in contextul altor factori puternici de stres, din cauza problemelor de a pastra sau a gasi un loc de munca.

Sezonalitatea,  scaderea orelor cu soare si mai ales stresul, sunt doar trei dintre factorii care afecteaza direct imunitatea organismului.

Iar de imunitate trebuie sa avem cel mai mult grija in momentul in care traversam o pandemie, pentru ca imunitatea face diferenta in general intre riscul mare de imbolnavire si rezistenta la factorii patogeni externi. O imunitate ridicata ne ajuta fie sa evitam imbolnavirea, fie sa avem forme mai usoare ale bolilor daca ajungem sa fim contaminati.

Cum putem sa ne sustinem imunitatea?

Cea mai la indemana solutie este aceea a setului de analize de baza, pentru a vedea problemele din organism si a compensa prin administrarea suplimentelor corespunzatoare echilibrului, de la magneziu la vitamina D sau alte elemente care devin necesare odata cu interpretarea rezultatelor analizelor.

In general, analizele se fac o data pe an, de preferat toamna sau primavara. In contextul actual al pandemiei, tot mai multi dintre noi au inteles ca o monitorizare a starii sanatatii organismului nostru face diferenta intre cei mai mult sau mai putini expusi la risc  in mijlocul celui de al doilea val de COVID 19.

Sistemul imunitar este un sistem de celule si anticorpi care trebuie sa functioneze bine si sa apere organismul de virusi si agenti patogeni. Sistemul imunitar distruge agentii patogeni care ataca organismul si – foarte important – genereaza antigenii care pastreaza in memorie atacul virusului sau agentului pathogen pentru a se apara in viitor.

Cele mai simple teste pentru imunitate sunt analizele de laborator, care determina hemoleucograma si imunograma. Hemoleucograma identifica numarul si procentul celulelor, iar imunograma identifica numarul de anticorpi pe care aceste celule le genereaza – imunoglobulinele. Imunoglobulina LgA constituie cel mai important element in lupta cu virusurile si bacteriile.

Nu are rost sa intram in detalii medicale, dar ce putem spune este ca in aceasta toamna sunt “la moda “ analizele  pentru aceia dintre noi care constientizeza ca o masca purtata cu greu pe strada nu rezolva totul si trebuie sa stim cum stam cu imunitatea si cu echilibrul substantelor necesare organismului pentru a se apara de virusi.

Suplimentele si vitaminele luate la intamplare nu fac decat sa accentueze anumite dezechilibre, de aceea ele trebuie prescrise si administrate pentru anumite perioade de timp, in functie de starea fiecarui organism.

Cu atat mai mult cu cat se intrevede ca in urmatoarea perioada va incepe administrarea mai multor variante a vaccinurilor anti COVID, vaccinuri realizate in regim de urgent si cu perioade de testare minime,  este bine ca aceasta adminstrare sa aiba loc intr-un context in care organismul nostrum se afla in echilibru si pregatit pentru n vaccin cu un anumit grad de risc la efecte secundare.

Aceasta perioada de criza sanitara ne-a invatat probabil un lucru important : sa nu amanm si  sa neglijam starea de sanatate pana cand organismul ajunge in stadiul de bola sau chiar boala cronica. Monitorizarea starii de sanatate si a imunitatii este mai importanta ca oricand.

For those who want to travel these days I make a summary of some official data how the restrictions are apply for each autonomous community in Spain. These can change from hour to hour, but it is good I think to have a general image for some important communities.

ANDALUSIA • No travel: 23.00 – 6.00 • Perimeter closure: Granada • Restriction of meetings: Granada, Jaén, Córdoba and Seville – maximum 6 people; in the rest of the region of Andalusia maximum 10 people

ARAGON • No travel: 23.00 – 6.00 • Perimeter closure of the region until November 9, 2020. In the municipalities of Huesca, Zaragoza and Teruel, residents can enter and leave only for work, medical or other reasons • Limitation of meetings: maximum 6 people

ASTURIAS • Prohibition of travel: 23.00 – 6.00 • Perimeter closure: the municipalities of Oviedo, Gijón and Avilés until November 7, 2020. • Limitation of meetings: maximum 6 people.

BALEARIC ISLANDS • No travel: 00.00 – 6.00 • Closure allowed: Manacor • Restriction of meetings: maximum 6 people • Other restrictions: no smoking in public places

CANARY ISLANDS • No mobility restrictions • Limitation of meetings: maximum 10 people

CANTABRIA • No travel: 00.00 – 6.00 • No perimeter closures • Restriction of meetings: maximum 6 people

CASTILLA-LA MANCHA • No travel: 23.00 – 6.00 • There are no perimeter closures • Limitation of meetings: maximum 10 people, with the possibility of reduction to a maximum of 6 people.

CASTILLA AND LEON • No travel: 22.00 – 6.00 • No perimeter closures • Restriction of meetings: maximum 6 people

CATALONIA • Prohibition of travel: 22.00 – 6.00 • No perimeter closures • Restriction of meetings: maximum 6 people

VALENCIAN COMMUNITY • No travel: 00.00 – 6.00 • There are no perimeter closures • Restriction of meetings: maximum 6 people

EXTREMADURA • Prohibition of travel: 00.00 – 6.00 • Perimeter closures: Hervas, Acuescar and Arroyomolinos • Restriction of meetings: maximum 6 people

GALICIA • Prohibition of travel: 23.00 – 6.00 • Perimeter closures: Ourense, Barbadàs, O Carballiño, Irixo, Boborás, Verín, Oímbra and Vilardevós • Limitation of meetings: maximum 5 people. In Santiago and O Milladoiro, meetings are limited to people living together.

LA RIOJA • Prohibition of travel: 23.00 – 6.00 • Perimeter closure of the region until November 7, 2020 • Limitation of meetings: maximum 6 people

MADRID • Prohibition of travel: 00.00 – 6.00 • Perimeter closure of 32 sanitary areas. Sanitary areas can be checked here: https://comunidadmadrid.maps.arcgis.com/…/index.html…• Limitation of meetings: maximum 6 people

MURCIA • Prohibition of travel: 23.00 – 6.00 • Permission to close the municipalities of Totana, Fortuna and Albanilla • Restriction of meetings: maximum 6 people • Other limitations: prohibition of food and drink in public places if the safety distance cannot be maintained.

NAVARRA • Prohibition of travel: 23.00 – 6.00 • Perimeter closure of the entire region until 4 November 2020 • Restriction of meetings: maximum 6 people living together, except for people living alone and dependent on other people, minors and couples living separately .

BASQUE COUNTRY • Prohibition of travel: 23.00 – 6.00 • Perimeter closure of the entire region. Prohibition of entry and exit from / into the municipality of residence / other municipality except for work, medical, educational or care for the elderly or dependents. • Limitation of meetings: maximum 6 people. Main source : Romanian Embassy in Madrid

Source : Texas medical Association, July 2020

Chiar dacă în Spania nu este așa de frig încât să avem nevoie iarna de grăsimi și alimente conservate, organismul nostru se află în relație directă cu schimbările de temperatura, anotimpurile și lumina sau raportul între lumina de zi și întunericul nopții.

De aceea primavara este un moment de renaștere a organismului, de regenerare și refacere a rezervei de antioxidanți. Mai mult, medicina tradiționala chineză spune că este anotimpul ficatului și bilei de care trebuie să avem grijă în mod special.

Cu alte cuvinte,  este important că odată cu schimbarea anotimpului să schimbăm și noi alimentația și să aducem în dieta noastră alimentele de primavara care apar odată cu regenerarea solului, de la verdețuri la legume, leguminoase și fructe.

Este bine că în general în regiunile Spaniei găsim legume și fructe asemanatoare cu cele de acasă, alimente cu care organsimul nostru este obișnuit.

Urzicile și spanacul au un efect foarte bun de curățare a sângelui și detoxifiere, la fel și ridichiile, care sunt un puternic antioxidant.

Ceapa verde și usturoiul verde au un efect mult mai puternic decât cele uscate, păstrate în cămară. Trebui să fim atenți pentru că sezonul lor este destul de scurt, mai ales a celor de grădina.

Luteina este importantă pentru ochii nostri, iar rosiile conțîn un nivel ridicat din acesta substanță, mai ales cele de primavara și care nu sunt de solar.

Cartofii noi sunt foarte buni pentru organism, coaja conține aproape 50 de fitoelemente, zinc și selenium – importante pentru prostate – și substanțe ce scad nivelul glicemiei în sânge. Mai mult, cartofii noi – care  se pot găși pentru o perioada destul de scurtă – se folosesc chiar în curele de slăbire,  dacă nu sunt asociați cu unt sau carne, ci doar cu legume.

Curățarea și energizarea organismului făcută primavra se simt  apoi pe tot parcursul anului, mai ales printr- o bună funcționare a ficatului.

Nu sunt alimente scumpe, este doar important să ne sincronizăm alimentația cu ce oferă natura proaspăt și regenerant în aceasta perioada.